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轻食王者
写了很多关于减脂期间一些饮食的个人看法，今天分享些能够高效燃脂的运动。推荐一款应用“keep”，我已经跟着keep练了一年多，里面有很多我喜欢的有氧运动，比如hiit训练，燃脂音乐跑，臀腿训练，腰腹训练，还有一些力量训练，如小哑铃等，瑜伽的课程也有很多，几乎每天都会跟着keep训练一小时左右。特别推荐hiit训练和音乐燃脂跑。HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，在训练中变换训练强度，训练高低强度交替进行，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,会让你累的够呛，感觉要挂，但却还能坚持这么一个运动，（纯属个人感觉哈）这个训练坚持一段时间，体脂率就会下降，比起其他运动方式要高效很多，力荐！还有一个个人很喜欢的音乐燃脂跑，跑步很枯燥，但配上特有的音乐，瞬间燃起动起来的欲望，感觉越跑越有劲，不知不觉就把训练做完了！又到饭点了，赶紧补充能量去，下次再继续分享，也期待同样爱好的你留言，一起在减脂的路上引亢高歌！
柑橘酸奶沙拉
海燕的窝
5分
