海参蛋白糕❤️低热量早餐

高蛋白饱腹营养早餐❤️搭配一片全麦面包简直完美 材料：熟海参1只，蛋白4个，小葱2根，低盐生抽，橄榄油 准备：海参切丁，葱切葱白花和葱花 步骤： 1. 葱花和生抽5克（根据口味咸淡调整）加入蛋白，拌匀； 2. 平底锅放15克橄榄油，放葱白花略微出香后，倒入海参拌匀； 3. 倒入蛋白混合液； 4. 待熟折叠出锅。 热量： 海参1只：大约8大卡 蛋白4只：大约72大卡 生抽5克：大约6大卡 橄榄油15克：大约121大卡 合计：大约208大卡 营养素：脂肪大约14克；蛋白质大约16克；碳水大约5克。 钠：大约146mg