养胃又减脂的藜麦蔬菜粥，吃不胖的营养早餐

减肥并不是节食，适当运动加上一些低卡食物做的餐食才是关键，既不伤胃又能减肥，即便瘦下来也不容易反弹。准备：香菇、胡萝卜、玉米、广东菜心?少许大米加藜麦（根据自己胃口来定） 1⃣️把蔬菜全部切成丁备用 2⃣️大米洗净加2碗水和少许藜麦大火煮开转小火煮10分钟 3⃣️加入香菇胡萝卜和玉米继续小火煮10分钟 4⃣️最后加青菜煮2分钟后加少许盐1勺生抽调味即可。