为爱下厨❤️营养早餐，紫薯香煎鸡胸肉三明治

太太乐爱妻节 太忙也要好好吃早餐，每天早起，给她做一份爱心营养美味的三明治吧～ 她 豆果小秘书 豆果小助手 超爱的三明治，紫薯+香煎鸡胸肉+玉米+生菜+烤脆的吐司，这个搭配，真的太赞了！ 【食材】鸡胸肉半块、🍠紫薯1个、🌽玉米半个、生菜叶2片、全麦吐司3片、脱脂奶适量、料酒1勺、生抽1勺、蚝油1勺、黑胡椒碎适量、盐适量 【做法】 1⃣️鸡胸肉切小块，加蚝油、生抽、料酒、黑胡椒碎、盐抓匀腌制10分钟。 2⃣️紫薯去皮切片，和玉米一起蒸熟。取出紫薯加脱脂奶捣成泥，玉米剥粒儿。 3⃣️鸡胸肉下锅，煎5分钟翻面继续煎熟。 4⃣️一片吐司+抹一层紫薯泥+一层玉米粒+一层鸡胸肉+一片生菜，再次重复一遍，最后盖上吐司。用保鲜膜包好。可以随身携带到公司吃。 豆果小助手 豆果小秘书