减脂一天食谱推荐

•早餐主食：葡萄干肉桂燕麦粥（燕麦55g）其他：葡萄干10g，烫青菜125g，鸡蛋1个 •午餐主食：芋头150g 其他：芥末洋葱无油烤鸡胸100g，杏鲍菇油煮鸡毛菜（杏鲍菇100g，鸡毛菜100g） •晚餐主食：芋头50g，土豆80g 其他：鸡胸肉300g，胡萝卜80g，口蘑30g牛奶1杯今天算了基代和每日摄入营养素！每天吃得非常饱，热量缺口还是很大，健康饮食方式让我减肥很幸福～