论女生的自我修养【养生、减肥两不误】

常常能听到身边的女生说，为什么我几乎都不吃饭了还是会胖还是会感觉身体虚。那今天我们就来聊聊那些容易被你忽略的好习惯……家中有位医师哥哥的忠告😏 1、必须要重视睡觉 睡觉还要放在这里说吗，大家都会疑问，其实答案是非常肯定的，而且我个人认为是身体最最基础的循环，有研究说现在超过80%的人严重睡眠不足，人寿命也逐年下降。当睡眠不足、失眠、生物钟不固定，往往加速皮肤和神经的衰老，因此睡眠对于身体的衰老的影响很大！言归正传，想要延缓衰老，每天至少保持7-8小时睡眠时间。且每天尽量控制在11点进入梦乡睡觉！ 2、每天保证饮水充足（肾病患者除外） 不要等到口渴再去喝水，喝水小口喝，频繁喝，保证身体各项机能的循环，瘦身尤其重点注意早晚的那两杯水，早上的水可以清洁肠道，补充夜间的流失的水分，晚上睡前一小时的水可以保证血液不缺水变粘稠。（血液粘稠会加快大脑的缺氧、皮肤的色素沉淀，导致衰老提前）。因此应当重视一天中的两杯水！ 3、管住嘴，迈开腿 每天坚持自己做饭，就算做不到自己做饭也要尽量坚持吃粗粮和蔬菜，充足的粗纤维，可以增加饱腹感，还可以养生。就算不喜欢不会运动，走路总该可以了，坚持每天一万步，健康和瘦两手掌握😏 还有还有记得按时吃饭、学着自己做饭，每周豆果学起来吧👏👏