肝气郁结容易导致乳腺增生！千万不能忽视，做好这些事疏肝解郁！

这几天刷头条的时候，看到了一个关于我国近年来乳腺增生患者人数的增长情况表，我国城市中乳腺癌的死亡率增长了38.91%，即

因此死亡人数超过7万；患乳腺增生的人数高达49.7%，也就是说100个人中就有50个患有乳腺增生！

这真的是一个让人窒息和颤抖的数据，而引起乳腺增生的原因，正是我们最容易忽略的，诸如情绪不稳定、睡眠不规律、饮食不合

理等等。久而久之这些不良的小习惯就会引起肝气郁结。肝气郁结不能上升，便会淤积在我们的冲脉和任脉，堵塞气血的运行。首

先影响到乳腺，引发乳腺增生，甚至最后发展为乳腺癌；接下来便会影响面部的气血运行，脸上长出很多黄褐斑。当气滞发展到血

瘀时，女性的子宫部分就会产生问题，有的会患上子宫肌瘤，有的会患上卵巢囊肿。

这真的是个不能轻视的问题，所以今天白菜姐就跟姐妹们分享一下预防和缓解肝气郁结的实用小知识。

肝气郁结的症状

1、皮肤发黄发暗长斑。因为”肝藏血”, 肝气郁结，脸部皮肤得不到血液的滋养,就会变得暗黄，影响面部气血运行,产生黄褐斑。

2、大姨妈不调。肝血不足会让女人经期过短,月经变得越来越少,甚至闭经。肝气郁结,容易气滞血瘀，有些人可能会得子宫肌瘤,二有些人可能会得卵巢囊肿。

3、胸胁胀痛。肝气郁结引起的压抑、忧郁往往导致烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛。

4、乳腺增生甚至乳腺癌。肝经循行再两胁,肝气郁结，肝经脉运行不畅还可导致乳腺增生、乳腺结节,甚至乳腺癌的发生。

5、情绪暴怒。如果肝的疏泄功能失衡,肝气抑郁，就易盛怒,怒极又容易伤肝,形成恶性循环。

6、眼睛干燥、易口干口苦。

相关运动

慢跑

每天慢跑半小时，帮肝脏排毒。《黄帝内经》中说“肝为罢极之本”，罢极指耐受疲劳的意思常慢跑能增强人体的耐受能力，有益

养肝，对脂肪肝来说更是不错的锻炼方式。

拉筋

经常拉筋，筋舒则气顺。《黄帝内经》中说“肝主筋”，肝与筋是相辅相成的，筋膜强健、气血通达，可使肝气舒畅调达。方法：仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文V,尽量坚持5分钟。

散步

药王孙思邈就曾说”行三里二里，及三百二百步为佳，令人能饮食无百病“。散步不仅可助消化，更能帮助身体通胫活络，增强各器官的功能。此外散步还可使人放松心情、减缓压力。

推肝胆经

胁肋部跟胸腹部是近邻，而胸腹部是肝气郁结的老巢，推肝胆经就是将胸中郁结的肝气推散，排除体内郁结的肝气。方法：先放首舒缓的音乐，然后用手掌自腋窝下开始顺着往下推到胯部，可以隔着衣服推也可直接在皮肤上推，在皮肤上推时要涂养生油，避免擦伤皮肤。

对症食疗方

1、陈皮茯苓糕

做法：陈皮10克、茯苓粉20克、糯米粉300克、白糖100克、红糖100克。将洗净的陈皮切碎，与茯苓粉、糯米粉、红糖、白糖一起放入盆中；盆中加入适量清水，充分搅拌均匀；倒入浅方盘中，用大火隔水蒸熟，取下冷却后切成小块即可。当点心，随餐或随意服食。具有疏肝解郁、理气止痛之功效。适用于胸胁胀闷、时叹息、易发怒、舌苔薄白等症。