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爱吃的狐狸fox 2018-08-15

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你不瘦不是因为吃得多,而是因为吃错了!这9大热量炸弹快躲开❗(下)

前两天,豆教授为你们揭开了一些隐藏的高热量食物的真面目,今天我们继续~ 7️⃣汤 喜欢用菜汤拌饭吃?喜欢吃完面把汤喝光?喜欢喝煲得浓浓的汤? 不胖才怪! 菜汤和面汤里含有大部分烹调时加入的油、盐、糖和其它调味料,当然,也含有大部分热量。 而熬成奶白色的、浓浓的排骨汤、鱼汤里,则是满满的脂肪。 有的人习惯边吃饭边喝汤,或是吃完饭后喝碗汤,都是不健康的饮食习惯。 汤水冲淡胃液,不利于消化的同时,还摄入了额外的热量。 如果喜欢喝汤,紫菜蛋花汤、蔬菜汤、西红柿鸡蛋汤、海带豆腐汤都是不错的选择, 用适量盐和几滴香油调味,可以少摄入不少热量。 8️⃣蜂蜜 先来讲一个悲伤的故事: 一个妹子想减肥,于是她在保持原有的饮食习惯和生活习惯的基础上, 每天早上多喝一杯蜂蜜水。 于是,2个月后,她胖了10斤。。。 为什么?蜂蜜不是减肥食品吗? 你真的误会了。每100克蜂蜜热量321kcal,是米饭的2.76倍。重点来了:每100克蜂蜜含糖量75.6克,是不折不扣的高糖食品! 尽管蜂蜜有润肠通便的功效,但减肥期间不适宜经常食用。可以多吃些富含膳食纤维的食物,如燕麦、红薯、芹菜等,可以有效预防便秘噢。 9️⃣全麦面包 很多人的印象里,全麦面包可是低卡的减肥食品。 真的是这样吗? 事实上,超市里很难找到真正的全麦面包,往往都是在小麦粉里添加少量全麦粉,冒充全麦面包。 更何况里面添加的绵白糖、人造奶油和食品添加剂,在提高热量的同时造成了身体的负担。 市面上常见的“全麦面包”,热量在230kcal~290kcal不等,比米饭(116kcal/100g)、馒头(223kcal/100g)都要高。 全麦含量在50%以上的才能称为全麦面包,而且除了水、盐、酵母等少量配料之外并没有多余添加。 这样的全麦面包才是健康食品,升糖指数(GI)低,吃完后血糖上升缓慢,避免脂肪快速囤积。 所以,相比于真假难辨的全麦面包,吃杂粮粥是更好的选择。 虽然罗列了这些常被人忽略的热量炸弹,但并不是说这些食物完全不能吃! 要记住,不能抛开量去谈热量! 适量!适量!适量就好! 毕竟控制好每天摄入的总热量才是最重要的! 另外减肥的小伙伴们很容易营养不足或营养不均衡。一定不要偏食,注意主食、蔬果、肉、蛋、奶、海鲜、油脂的平衡摄取! 祝各位宝宝身材火辣,日渐消瘦~在容易长胖的秋冬到来之前,穿着小吊带、小短裙狠狠地美吧~ 豆果小秘书 我要瘦成一道光
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