上一篇笔记和大家分享了一些经常为人所忽略的高热量食物，堪称“减肥拦路虎”，今天我们继续～
4️⃣沙拉酱
很多宝宝喜欢用沙拉代餐，美其名曰“轻食”。
沙拉可不等于低热量噢，尤其是外面卖的所谓“轻食”，
一顿600～800kcal的比比皆是，还不如吃米饭炒菜。
其实用蔬菜、鸡胸肉、藜麦、水煮蛋、鱼肉等来制作沙拉原本是不错的选择，
想减肥，记得丢掉沙拉酱！
100克沙拉酱的热量足足有724kcal，脂肪含量78.8克！一勺（约10克）沙拉酱就有72kcal，况且你真的只吃一勺吗？
同理还有美乃滋、蛋黄酱、千岛酱、花生酱、榛子酱......统统拒绝就对了。
用盐和黑胡椒、油醋汁代替沙拉酱吧，能省下不少热量。
5️⃣坚果
减肥期间不敢吃零食，坚果和酸奶就成了最好的零食选择。
等等！坚果你吃对了吗？
首先，坚果是高热量、高脂肪食物。以100克为单位，核桃646kcal，杏仁578kcal，开心果614kcal，腰果559kcal，最夸张的是碧根果，670kcal。
这还不是最可怕的，可怕的是市面上某些经过加工的坚果，如炭烧腰果、琥珀桃仁，更别说做成各种口味的巴旦木、夏威夷果、碧根果了，让你在摄入过多热量的同时还吃进去了大量糖、盐、油和添加剂。
所以吃坚果尽量选择未经加工的原味坚果，而且严格控制数量，千万不要边追剧边当零食吃。
建议把坚果压碎成小块，能吃得更久更满足。
6️⃣麻酱
麻酱可是人见人爱，拌凉菜、拌面、麻酱烧饼，尤其是吃火锅的时候，一碗芝麻酱简直是灵魂。
你恐怕还不知道麻酱的真相吧。
100克麻酱热量630kcal，重点来了—脂肪含量52.7克！也就是说，麻酱里52.7%都是脂肪，“一碗麻酱半碗油”不是一句空话。
1勺（约20克）麻酱就有126kcal，比33克麦当劳薯条（约121kcal）还高。
珍爱身材，远离麻酱。
豆果小秘书
我要瘦成一道光
