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精彩看球 养生熬夜
熬夜要多吃黄色的食物，常吃南瓜，能够有效缓解视力疲劳，并且可以促进眼睛的健康，能够起到保护眼睛健康的作用，而且可以有效缓解眼睛疲劳，
主料
面粉340克去皮南瓜200克清水200克酵母克白糖20克 火腿肠几根
1.南瓜切成小块。
2.200克南瓜加200克清水，放入九阳料理机搅拌成南瓜汁。
3.过滤南瓜汁，取200克备用。
4.酵母和白糖放入南瓜汁搅匀，静置5分钟。
5.南瓜汁倒入面粉里揉成光滑面团。
6.盖上保鲜膜放置温暖处发酵至原来2倍大。
7.火腿肠去皮切成两段。
8.将面团排气分成等量剂子（35克一个），搓成长条状。
将面团绕着火腿上放在油纸上。（卷时要留一点间隙）
放入锅里醒发20分钟，再冷水入锅水开上汽后转中火蒸15分钟，再焖5分钟即可出锅。
