春日瘦身指南 | 10个美颜果蔬汁菜谱,连喝半个月不重样!
最近天气回暖,菜菜走街上看到隐约绿芽,都感受到春天的气息了。
都说 春天不减肥,夏秋冬徒伤悲 ,所以我的瘦身果汁食谱必须走起来了。
打果汁,当然少不了果汁机。
去年春天给你们团了my juicer的便携果汁机,好评不断,今年春天又来返场了。
榨果汁,其实用家里的搅拌机和破壁机也一样能做。
但My Juicer比它们更棒的一点是,榨完汁, 换个杯盖就能拎走 ,妥妥的少洗一个杯子~懒人必备。
平时带出门,随时随地都能喝上新鲜果汁,超级方便。
带去健身房,运动完刚好可以补充能量,跟杯子 拍个照晒朋友圈,太!美!了!
不光带出去方便,My Juicer还特别好清洗。
无论杯子还是杯盖,用水一冲就干净,绝对懒人福音。
my juicer还是ins上的网红款,几乎人手一只。
#彩虹果汁计划#,每天一杯不同颜色果汁
- 基础版:纯果汁 -
单一的水果味道不够丰富,所以菜菜都是多种混合榨哦。 连肉带汁一起喝下去,不止好喝, 还排毒清肠~
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搭配原则 :甜配酸、甜配淡。比如草莓甜配蓝莓酸,香蕉甜配猕猴桃酸。
[双莓汁]
草莓10颗、蓝莓1小把
草莓和蓝莓都是GI值很低的水果(GI值低,糖分转化少),保护心血管防癌都有一套,关键是蓝莓拼草莓的酸酸甜甜,超好喝~
[香蕉柑橘奇异果]
香蕉1根、奇异果1个、柑橘1个
这个搭配酸甜适中,营养丰富,家里水果多的时候可以试试~
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进阶版:风味果汁
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在水果里加些牛奶、促消化的酸奶、坚果,风味又会大不一样,饱腹感也会更强。
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搭配原则 :清新配厚重,清新配清新。比如牛油果重配养乐多轻,香蕉甜配牛奶轻。
【香蕉杏仁牛奶露】
香蕉1根、杏仁1把、蔓越莓酱1勺、牛奶250ml
香蕉牛奶和杏仁真是绝配,浓浓的杏仁牛奶香,做早餐超棒。蔓越莓酱是为了颜色好看,也可以不加。
【燕麦smoothie】
牛油果1个、猕猴桃1个、燕麦1把、牛奶250ml
基础版smoothie,很醇厚, 基本吃完一杯就饱了,特别适合做代餐。
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高级版:蔬果汁
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平时不爱吃蔬菜的,可以搭配喝蔬果汁, 一天喝上一杯,不止人瘦了,皮肤还水灵灵~
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搭配原则 :挑维生素高且纤维素丰富的,比如芹菜、菠菜。还有自带甜味的,如番茄、胡萝卜。
【菠菜香蕉奇异果】
奇异果1个、香蕉1个、菠菜1小把
菠菜维生素丰富,生吃比较难以下咽,搭配 猕猴桃和香蕉,可以盖过菠菜味,非常适合做代餐。
【生菜圣女果汁】
生菜1小颗、圣女果10个
要是嫌味道淡,也可以加半根香蕉进去,会稍微甜一些~
如果家里没有搅拌机,用my juicer处理一些简单的厨房料理,也是OK的。菜菜 没有买破壁机之前,经常用它打泥,出镜频率还挺高。
1、做羹糊
将银耳、南瓜泥放进料理杯,加适量水 打成糊 。
再煮熟,就是香甜滋润的南瓜银耳羹。看,多细腻~
点击图片即可获取菜谱
2、打豆浆
煮熟的黄豆打成豆浆,清香细腻,丝毫不输豆浆机。
3、蔬菜酱、肉酱
把菠菜打成酱,做青酱意面,爽口健康。
4、豆沙、莲蓉
做蛋黄酥、汤圆需要的豆沙、莲蓉,都能打得特别细腻。
My Juicer的制造商Ergo Chef ,在美国是家喻户晓的优质厨具品牌。
菜菜以前看卷福的《神探夏洛克》第三季时,就在里面瞄到Ergo Chef的一款热水壶。
杯身采用TRITAN材质,通过美国食品药品管理局FDA认证, 不含双酚A,安全耐用。
标配两只盖子,带刀片的用来搅拌,搅完就换上带把手的普通盖子,直接拎出门,
不用多洗一个杯子 ,可真是愉快。
304不锈钢刀头,转速强劲。虽然比不上大型料理机,但对付果蔬和煮好的食材是绰绰有余了。
因为市面上的这款果汁机太爆了,所以价格基本没办法往下压,但是菜菜给大家谈到了,还多送一个 多用途饭盒 哦,用来装午饭、蔬菜都方便~
果汁机原价328,菜菜开团特价 268元 。
春天就要来了,要减肥的各位,快点下手吧~
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