好好吃饭，之代谢修复#减脂餐

白灼青菜蒸牛肉萝卜丸清蒸鲈鱼红烧鸡翅白斩鸡 … 米饭必不可少，量每个人的拳头大小 A餐前20分钟吃完，肠道，餐后20分钟吃吃饭顺序：优质蛋白，优先吃，其次肉类，在其次蔬菜，最后主食碳水