减脂的人应该怎么吃主食①从“量”上来看，每天的主食不应低于50克或高于225克。可将单日主食总量分配到三餐中，早、午多些，晚上少些；②从“质”上来看，推荐的主食有红小豆、芸豆等富含淀粉的杂豆，燕麦、荞麦、黑米、小米等全谷物，土豆、红薯、山药等含淀粉的薯类或蔬菜。

减脂的人应该怎么吃主食 ①从“量”上来看，每天的主食不应低于50克或高于225克。可将单日主食总量分配到三餐中，早、午多些，晚上少些；②从“质”上来看，推荐的主食有红小豆、芸豆等富含淀粉的杂豆，燕麦、荞麦、黑米、小米等全谷物，土豆、红薯、山药等含淀粉的薯类或蔬菜。