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秋天的第一条挪威青花鱼
巨巨巨好吃的香煎青花鱼时蔬，外酥里嫩，吃起来好过瘾，不爱吃鱼的小朋友赞不绝口，全家人都爱吃，快快做起来吧！ 挪威青花鱼富含Omega-3，是人体需要的健康脂肪。除此之外，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和硒的挪威青花鱼对于老人以及发育期的小朋友视力、智力都有很好的帮助，我每周至少都会吃到2-3次。 挪威青花鱼还具有滋补养胃、促进胎儿发育，催乳、预防疾病、补血护肤、保护肠胃、促进脑力发育。
💕用料
挪威青花鱼 2片
西葫芦 1个
柠檬 半个
料酒 勺
海盐黑胡椒碎 适量
健身混合调料 适量
橄榄油 10克
面包条 自选
💕做法
步骤1：准备好挪威青花鱼柳，将鱼柳清洗干净，擦去水份。
步骤2：加入海盐黑胡椒碎、料酒、柠檬汁，揉拌均匀，腌制10分钟。
步骤3：锅中放入少许橄榄油，放入青花鱼柳。
步骤4：煎至金黄，翻面继续煎至，煎熟即可。
步骤5：西葫芦切片，撒上健身混合调料，腌制10分钟。
步骤6：锅中放入橄榄油，放入西葫芦煎至金黄，翻面继续煎至金黄即可。
步骤7：还可以煎至一些面包条，做主食搭配更佳。
步骤8：一盘优质的低卡高蛋白香煎青花鱼时蔬就上桌了！挪威青花鱼肉质细嫩、味道鲜美，开动起来吧！
优质蛋白-香煎青花鱼时蔬
归家小厨
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