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健康每一餐
一人食美味大赏
✔️滋阴养颜美容餐🟰银耳燕麦糊
银耳20g➕燕麦30g➕红枣3颗➕少量冰糖（^_^➕600ml 的水（也可加入600ml的牛奶，不放冰糖）
银耳：具有清热解毒、润肺养颜、补脾益气、降血脂等多种功效和作用。
适🈴️：绝大部分人可食用，特别是生病后身体比较虛弱的人更适合。
🈲️止：对银耳过敏的，肠胃功能较差的，湿气过重的，外感风寒的人。
⚠️银耳需要泡开食用 （浸泡10分钟~15分钟)
燕麦：富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。燕麦被认定为功能性食物，具有降低胆固、平稳血糖、维持新陈代谢等功效。
适🈴️：糖尿病、脂肪肝、浮肿者。
🈲️止：脾胃虛弱者。
红枣：：补气、安神、养血、健脾胃，有利于脾胃的消化吸收。
适🈴️：绝大多数人吃，产妇食用可加速身体的康复程度；老年体弱者食用，可增强体质，延缓衰老；对于一些脑力使用者，可安心守神，增进食欲．还可解决失眠之苦。
🈲️止：爱上火，感冒初期，痰湿偏盛者，糖尿病患者，肠胃不好的人。
⚠️每日不可摄入过量，3~5颗即可⚠️
