煮苹果

1⃣️首先把苹果先削掉皮，然后切成块。 2⃣️准备一个砂锅，然后里面放入适量的水，然后把水烧开后，倒入切好的苹果。 3⃣️然后煮上3-4分钟，再把火调至微火，接着放入一块30克左右的冰糖、两颗红枣、一点枸杞一起炖至15分钟左右，再关火，盖上一个盖子焖一下就煮好了。 煮熟的苹果当中多酚类物质含量很多，具有抗氧化的作用有效，每天吃一个煮熟的苹果，不仅能够为身体补充营养，还可以起到美容养颜的功效。 此外，坚持吃煮熟的苹果还可以促进新陈代谢，有利于身体的康复，苹果煮熟之后，含有的钾元素，膳食纤维等能更好被身体吸收。