1⃣️准备胡萝卜、青椒、花菜，洗净切成适当大小备用；
2⃣️冷水下锅，按照胡萝卜-青椒-花菜的依次下锅，放入4小块咖喱块、40ml椰浆、15g沙茶酱、少许糖，一小块黄油块，搅拌；
3⃣️煮到胡萝卜可以戳洞就捞出。
胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以转变成维生素A，可以有效的增强机体免疫力，另外含有的木质素也可以提高机体的免疫机能，间接的消灭癌细胞。
青椒：含有丰富的维生素C，同时维C促进体内免疫物质的生成。
花菜：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质，都是人体必须的营养物质，可以提高人体的免疫力，增强人体的抗病能力。
咖喱：主要成分为姜黄素，姜黄就是印度瑜伽中一种重要的草药。姜黄素具有抗炎、抗氧化、抗微生物、调节肠道菌群、调节免疫功能等多重功效。
椰浆：含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及微量元素钾、镁等，能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力。
增强抵抗力我这样吃
