全职带娃，坚持做营养餐567天。

​早安[微笑] 📝2022年10月28日 好好吃饭，带动身边更多人！😘 。 家庭营养餐—豆腐狮子头（山水豆腐，马蹄，鸡蛋，猪肉，生粉。），鱿鱼西兰花，烤土豆榴莲芝士（土豆泥，榴莲，芝士。），紫薯香蕉奶昔。 营养搭配原则主食紫薯，土豆。蛋白质有鱿鱼，鸡蛋。猪肉。牛奶。蔬菜有西兰花上海青。水果是猕猴桃。香蕉。 我家两岁的娃儿不喜欢吃豆腐，所以我就把豆腐改了一个造型，做了一个丸子的形状，妹妹吃的也很开心，首先把猪肉切打成肉末。加入马蹄碎，豆腐，加入鸡蛋清，盐，胡椒粉，酱油，橄榄油，向同一个方向搅拌均匀，用双手搓成大的园子的形状，玻璃烧水60度，把搓圆的狮子头放在里面，小火煮15分钟。豆腐狮子头很清淡，很适合小朋友吃。 鱿鱼西兰花把昨天买的鱿鱼挑出大大个的用刀在背上横切，加上酱油料酒大葱姜在电饭锅里煮八分钟，西兰花加油盐焯水摆上去就可以了。 土豆泥榴莲芝士。土豆泥加上榴莲肉在空气炸锅里烤上15分钟。之后加上一片芝士再烤上三分钟。 香蕉紫薯奶昔。就是蒸熟的紫薯，加入半根香蕉。加入两盒牛奶。放在料理机里，按果汁模式。 ​