减肥⚠️在饮食上一定不能太苛刻哦
营养要均衡 ！种类丰富 瘦的更快「亲身经历」
今天的鸡腿肉🍗做成～农家菜的味道✌️酸辣香
【食材及做法】
1⃣️鸡腿肉🍗不用去皮 切块（料酒生抽黑胡椒腌制）不用担心胖 鸡腿🐔的皮偶尔可以作为脂肪来补充
2⃣️四季豆……切小丁备用
茄子🍆去皮……切片（用盐🧂沙出水分挤干）
金针菇洗干净……备用
番茄🍅切碎……备用
螺丝椒🌶️切块……备用（能吃辣再放些辣妹子）
3⃣️油热爆香🔥葱.姜.蒜.干辣椒🌶️
小火炒鸡腿肉🍗不用太熟
再倒入四季豆🍆茄子翻炒
最后放入番茄碎🍅 金针菇🔥辣椒🌶️小火翻炒出汤汁
4⃣️盐🧂生抽.蚝油.一点🤏老抽.一点🤏鸡精
调味
5⃣️小火🔥盖上锅盖焖15分钟🕙
6⃣️开盖大火收汁🤌直到汤汁吸干 撒入香菜
✅完成 番茄的酸甜➕螺丝椒的辣味➕鸡肉的香 茄子🍆豆角农家乐的味道 真的超级满足😋
学膳食指南，共做一桌饭
秀晚餐
