减脂午餐～香煎鸡排

v2植想轻盈养 今日份减脂午餐～香煎鸡排+杂粮饭+菠菜，鸡排是昨天晚上提前腌制，加入葱姜，料酒，生抽，蚝油，黑胡椒粉腌制一夜，中午做饭时直接小煎至两面金黄熟透，杂粮米需要提前浸泡一夜，要不然煮不熟，第二天直接放电饭锅里按煮饭键煮熟，再烫点菠菜，一顿减脂营养午餐就做好了，碳水化合物，蛋白质，维生素都具备，这样吃还怕不瘦吗？ 豆果活动小助手 豆果健康 豆果美食 豆果小秘书