周一

早上：面包炒蛋榨汁燕麦奶燕麦粥➕鸡蛋黑粉午饭：自制寿喜锅（肥牛豆腐蔬菜）➕米饭卷饼晚饭：米饭黄豆炒蛋➕牛奶燕麦奶馒头麦片加餐：火龙果苹果明天开始不榨汁了水果单独吃在饭前多吃蔬菜水果自己做饭好好规划一日三餐尽量控制住吃甜食