一天：准备
1、准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。
2、有意识地多摄取水分
3、午餐不要吃太饱(八分饱为佳)
4、晚餐减少一半的分量
5、睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃
第二天：断食
早：蔬菜汁
中：70%饮食
晚：50%饮食
开始实施断食了。
早中晚都要喝新鲜的蔬菜汁，此外还要喝1.5L左右的温水和矿泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的，避免激烈的运动和烟酒。
第三天：恢复饮食
早：蔬菜汁
中：粥
晚：平时的50%饮食
为了肠胃适应，建议中午较好喝粥。
要使断食成功，预备减食的工作就非常重要。减食期间吃些容易消化的食物，饮食清淡减少肉类，给消化系统逐步休息，尽量多吃些生的蔬菜，避免高淀粉的蔬菜如马铃薯，多摄取高水分及高纤维的食物，特别是包心菜、卷心菜、耶菜花、青瓜、番茄、红萝卜、西芹、青苹果、西兰花、木瓜、莴苣(玻璃生菜)、葡萄、橙、草莓、樱桃等，避免摄取含有化学物质、防腐剂等食物。
