我国膳食指南（2016）建议，最好每天吃全谷物和杂豆类食物 50-150克，美国膳食指南（2020-2025）建议，每天摄入6盎司当量的谷物，其中至少一半是全谷物，大约相当于85克（均指生重）。

我国膳食指南（2016）建议，最好每天吃全谷物和杂豆类食物 50-150克，美国膳食指南（2020-2025）建议，每天摄入6盎司当量的谷物，其中至少一半是全谷物，大约相当于85克（均指生重）。 秀早餐