俗话说“病从口入”，这对于绝大部分高血压患者，再贴切不过了。既然病是吃出来的，那在高血压的防治中，“吃的艺术”就显得尤为重要。那到底怎么吃能保证营养的需求，又能达到降压的效果呢？
1、芹菜具有很好的降血压效果的，芹菜中的微量元素和其它物质能帮助我们降低血压，尤其是食物中含有的钾元素能帮助我们抑制钠元素，从而防止血压升高和高血压降低，食物中的芹菜素也是一种能降低血压的元素，所以说吃一些芹菜对我们人体是没有坏处的。
2、山药是是很滋补的一种天然食材，营养十分丰富，生活中我们常吃，物美价廉，非常适合中老年人食用，不但便于消化，有养胃的功效，常吃山药还有利于调节血压，预防三高。
3、黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用编制，它的降血压浸染都不会是以而改变。最便当的食用编制比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，天天吃一碗即可。
4、黄豆雪梨汤，常喝梨汤可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病，对血压高的人很有好处。
5、血压高的人一般睡觉都很难熟睡，常常起夜失眠，这时候黑芝麻能改善这种症状，有补肝肾，润五脏的作用，睡前吃一碗，一觉睡到天亮。
#夏日开胃餐#小吊梨汤
美食妃英理
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