百里香鸡排、土豆泥沙拉

少盐饮食 轻松生活 今天的少盐早餐：百里香鸡排、土豆泥沙拉、黄油卷、原味手抓饼 👩‍🍳📝少盐沙拉做法：土豆🥔胡萝卜🥕青豆蒸熟，将土豆和胡萝卜压泥，保留土豆皮，冷却后拌入黑胡椒、希腊酸奶和减半分量的美乃滋。 🔔1️⃣少盐小贴士：市售沙拉酱含有隐藏盐，用希腊酸奶代替部分或全部沙拉酱，减盐同时不仅增加营养、还能减少油脂摄入。 👩‍🍳📝少盐鸡排：鸡腿排前一天晚上用百里香、黑胡椒、洋葱汁、薄薄一抹盐腌制入味。早上丢进空气炸锅直接180度加热15分钟，直至鸡皮金黄滋滋冒油即可。 🔔2️⃣少盐小贴士：洋葱、胡椒、迷迭香、百里香、葱姜蒜大料等天然食材、香料有去腥、增味效果，可替代咸味，也可避免加入味精鸡精等调料。 🔔3️⃣要谨防“隐藏盐”——过度加工的食品如面包、挂面、酱油、味精、鸡精、炖菜、卤菜、酱菜，都是富含盐的食物。 秀早餐