小麦仁蔬菜汤。

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小麦仁蔬菜汤

清幽梅花2

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小麦麦仁鲜蔬汤！✨ ✨ 小麦麦仁的营养丰富，能为我们补充能量缓解身体疲劳。小麦麦仁含糖量较低，糖尿病患者适量食用对健康非常有好处。 这碗汤有菜有肉，营养丰富，煮出来的小麦嚼劲很足，能增加饱腹感！ ✨✨食材清单 小麦麦仁 80克｀：🥕胡萝ト 半根 洋葱 半个、🥦西兰花、鸡腿肉 60克 🍄蘑菇 50克、大蒜 2瓣 盐 2克丶黑胡椒粉 1克 橄榄油 3克、凉白开水 3500毫升✨✨ 🌈步骤1⃣小麦麦仁清洗干净,提前用水浸泡四个小时以上! 2⃣蘑菇、红萝ト、洋葱切粒备用。 3⃣铁铸锅加热倒入少许橄榄油。先放入大蒜、蘑菇、洋葱、煸炒至洋葱透明。 4⃣加入胡萝卜粒和鸡脚肉粒丶胡椒粉炒至八分熟。 5⃣倒入泡好的小麦麦仁,加入没过食材的凉白开水大火煮沸后转小火慢炖一小时以上! 6⃣小麦全部变软后加入西兰花再煮3至5分钟。出锅前加入两克盐调味即可出锅。 7⃣煮出来的小麦嚼劲很足,能增加蔬菜汤的饱腹感。 ⚠️⚠️👏👏低盐健康攻略：①多用新鲜的食材烹制菜肴，养成饮食清淡的好习惯！新鲜食材做出来的汤非常鲜美，令人回味无穷。烹饪中巧妙运用新鲜食材的鲜味可以减少盐的摄入量。 ②变用盐的习惯，汤或菜出锅时再放盐，减少盐的摄入量。👏👏🍃🍃 ③菌菇的食材都非常鲜美，是提鲜的好帮手。 豆果活动小助手 豆果美食