DAY158💚快手豆腐脑💚认真吃早餐每天不重样

🍳 今日份中式早餐 快手豆腐脑 / 减脂日期2021年3月1日 初始空腹体重 56kg 目标体重50kg- 身高163cm / 健康减脂Day158 空腹体重49kg 已减7kg / 阶段「塑型」 优质碳水+优质蛋白质+优质脂肪 塑型+拉伸 / 一天食谱🍵 早餐7点25「420kcal」 豆腐脑 鸡蛋 西蓝花 玉米 鹰嘴豆奶茶 午餐12点30「345kcal」 麻辣香锅 土豆牛肉 炒菜花 醋溜白菜 加餐15点「105kcal」 美式 梨 摄入能量：780kcal *建议晚上过了20点就不要吃任何东西了哈！ 并且建议最好所有食物都在12个小时内吃完！ / 喝水🍸 全天1500ml以上！晚上20点后不可以！ / 运动🍢 行走10000步左右「185kcal」 上肢拉伸塑型30分钟「65kcal」 下肢拉伸塑型30分钟 「65kcal」 腰腹塑型8分钟「55kcal」 上肢塑型操2分钟「20kcal」 消耗能量：390kcal /