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14天减脂挑战赛
不摄入“空”卡路里是进年减肥减脂届的上流口号，听着高大上，实际还是一句老话：好好吃饭。 不节食不压抑食欲会大大降低女性减肥闭经，内分泌紊乱的后遗症。
这款低脂低糖的咖喱饭，用了无盐低脂的咖喱块，最后放1g盐1g白胡椒提味，非常下饭。
宝贝们，米饭吃了不会胖❗️这份米饭100g用了30g大米，完全在一个正常成人一顿饭的碳水摄入范围内。这是精白米饭，这顿吃了精加工碳水，下顿可以选粗粮，交替着吃更有效提高胃肠功能和均衡营养。 碳水是身体三大营养素之一，不能不食٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
这个咖喱饭是彩虹咖喱饭，菜谱见下👇噢， 变身的海洋咖喱饭 🏄♀️
省时染色法👉 熟的剩饭加入二汤勺蝶豆花水，搅拌均匀即可😂
染色米饭彩虹咖喱饭[素食][辅食][孕期]
jun沙巴上海囡
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