好好吃饭，才能拥有幸福(^o^)o
今天带来低脂版的照烧鸡腿饭😉
好吃不长肉～喜欢的小伙伴们可以做起来！
依旧是很简单的菜谱呦
✅食材：鸡腿肉（去皮，去油），西兰花，胡萝卜
👉做法：
1️⃣用料酒，姜片将鸡腿肉进行腌制。10-20分钟即可（记得要把鸡腿上面的皮和肥油去掉）
2️⃣调个碗汁：1勺生抽，1勺老抽，1勺耗油，3-4勺水（由于是减脂版，所以没有白糖和蜂蜜）
3️⃣把西兰花切成小朵，胡萝卜切片备用
4️⃣烧开水，把西兰花和胡萝卜进行焯水，我放了一点盐，可以让西兰花更绿
5️⃣起锅做油，把腌制的鸡腿肉放入，煎至2面泛白，倒入调好的碗汁
6️⃣大火收汁，盛出来摆盘即可
我用的是三色糙米饭，所以饱腹感比较强哈
好吃不长肉才是吃货最幸福的事情
夏日食集
