好好吃饭才能好好减肥！

14天减脂挑战赛用南瓜、玉米、土豆、燕麦、杂粮饭、荞麦面等代替主食每餐一定要多吃蔬菜，可以尝试用生菜、豆皮、海带包肉的吃法😋 蛋白质选取鸡肉、鱼肉、牛肉等高蛋白肉类最后就一定多喝水！每天不止8杯水哦～

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