✅帕梅拉同款-可可燕麦粥｜减脂必备‼️

食材🛒：燕麦片 30g 奇亚籽 10g 可可粉 10g 牛奶 250ml 香蕉蓝莓坚果花生酱若干做法📒： 1⃣️ 牛奶倒入锅中煮沸，然后加入燕麦片奇亚籽可可粉搅拌至自己喜欢的黏稠度； 2⃣️ 放水果和坚果，比较合适的有香蕉🍌 蓝莓🫐 草莓🍓等，还可以放花生酱，是优质脂肪。 ✅ 建议选用那种非即食整片燕麦，更有饱腹感； ❇️ 可可粉选择碱化脱脂可可粉，价格差不多。