DAY135💜牛油果鸡蛋吐司💜生病认真吃早餐

减脂日期2021年3月1日 初始空腹体重 56kg 目标体重50kg- 身高163cm / 健康减脂Day135 空腹体重48.9kg 已减7.1kg / 阶段「塑型」 优质碳水+优质蛋白质+优质脂肪 塑型+拉伸 / 一天食谱🍵 早餐7点20「325kcal」 牛油果鸡蛋吐司 苹果 芦笋 热牛奶 午餐12点30「135kcal」 番茄炒蛋 蚝油生菜 摄入能量：460kcal *建议晚上过了20点就不要吃任何东西了哈！ 并且建议最好所有食物都在12个小时内吃完！ / 喝水🍸 全天1500ml以上！晚上20点后不可以！ / 运动🍢 行走4000步左右「75kcal」 上肢拉伸5分钟「10kcal」 下肢拉伸5分钟 「10kcal」 消耗能量：95kcal / 感受🍳 当急性肠胃炎修养期遇上姨妈期…… 前几天出去浪了几天 胡吃海塞 海鲜 炸薯条 冰淇淋 小啤酒 ……最后一顿海鲜吃的不干净 肠胃炎犯了……第二天上吐下泻 结果是 体重不涨反降……也算是安慰自己了…… 这一周除了要清淡饮食 不吃腥辣油炸甜食咖啡巧克力凉饮以外 很多凉性食物也是肠胃炎禁忌的