DAY125💛开放三明治💛💚青瓜苹果💚早餐不重样

减脂日期2021年3月1日 初始空腹体重 56kg 目标体重50kg以下 身高163cm / 健康减脂Day125 空腹体重48.8kg 已减7.2kg / 阶段「塑型」 优质碳水+优质蛋白质+优质脂肪 燃脂+塑型+拉伸 / 一天食谱🍵 早午餐11点「435kcal」 开放三明治 （鲜虾牛油果滑蛋吐司/酸奶白杏牛油果吐司） 可可咖啡坚果酸奶 白杏 无花果 山竹 美式 晚餐17点「465kcal」 鸡蛋抱豆腐 小龙虾 拍黄瓜 青瓜苹果 摄入能量：900kcal *建议晚上过了18点就不要吃任何东西了哈！ 并且最好是所有食物都在八个小时内吃完！我早上7点半前用完早餐 那一天的最后一餐需要在15点半之前用完最佳！ / 喝水🍸 全天1500ml以上！晚上20点后不可以！ 玄米茶 / 运动🍢 行走7000步左右「125kcal」 上肢拉伸塑型10分钟「20kcal」 下肢拉伸塑型30分钟 「65kcal」 腰腹塑型8分钟「55kcal」 上肢塑型操2分钟「20kcal」 消耗能量：285kcal / 感受🍳 开放三明治 真的快手 颜值高 几分钟就搞定 之前搭配摆盘需要一点时间 做了伪哈密瓜「青瓜苹果」加了一点零卡糖 别说还真的有一点点哈密瓜的味道 哈哈