减肥日记2021.6.18午

大家中午好～你们吃饭了么😊 我们今天中午的主食是杂粮饭，蛋白质类是牛排，蔬菜是蒜蓉西兰花加几颗黑木耳 牛排建议大家买非腌制的，生牛排化开冻，锅里加一点橄榄油，大火煎三分钟，出锅后只需要撒一点点的盐和黑胡椒就很美味😋 day4 午餐：杂粮饭、蒜蓉西兰花、黑椒牛排