DAY55🖤健康减脂隔夜燕麦🖤 一天两餐一月吃瘦10斤✓

🖤超便捷减脂早餐隔夜燕麦🖤 49.8！！今天是个好日子！体重下百！ 每次突破体重瓶颈期都是在每周的放纵日！ 是让我可以更好的大吃一顿吗！哈哈 放纵日所以没有拍照哈 正好家里有香蕉和芒果 那我就那做一个隔夜燕麦盒子这两天留着吃把！ -材料：燕麦 酸奶 牛奶 香蕉 芒果 可可粉 密封盒 -方法：铺一层燕麦当基地 我放了一点牛奶浸泡 让燕麦更好的吸收水分 这个时候其实是需要加奇亚籽的 但是家里的用完了 新买的还没有到 就忽略啦 接下来我放了香蕉 一层芒果奶昔 继续放一层燕麦 酸奶 最后可可粉 可以第二天吃的时候再放上水果 我一般比较懒 就直接放了 哈哈 -保存： 做好铺聊 直接密封放冰箱储存就好啦 第二天直接拿出来吃 / 放纵日欺骗餐🍱 大餐一顿 塑型+拉伸🍴 / 运动🍢 逛街：7000步左右 运动：上肢拉伸20分钟 下肢拉伸25分钟 下肢塑型10分钟 腰腹塑型10分钟 消耗能量：285卡 / 体重🍗 初始体重 56kg 身高163cm Day55早体重49.8kg 已减6.2kg