尹正焖菜也太火了，真的能瘦下来

先来准备食材： 主食—玉米 主菜：胡萝卜、莴笋、西兰花 肉类：鸡胸肉（鸡小胸更嫩） 做法也非常简单： 步骤1：热锅，放点油或不放（建议女生放油，因为女生需要的脂肪比男性高一些） 步骤2：倒入食材，翻炒1分钟左右 步骤3：小火盖上锅盖，焖1-2分钟 步骤4：撒上海盐、黑胡椒，出锅 一份美味的焖菜就好咯~各种蔬菜混合焖起来形成了一种特殊的香气 一大盆吃起来也非常具有满足感 同时满足体内对蛋白、维生素和优质脂肪的需求 健康打卡食记