减脂焖菜尝试

没有高级的食材，也没有高级调料。 鸡胸肉用胡椒生抽腌好，用食用油煎鸡胸，倒掉多余的油，放大蒜炒香，放蔬菜翻炒一会，鸡肉切成条倒下去，翻一下，盖上盖焖1.5分钟，开盖放入叶子菜，在焖半分钟关火，撒少量的食盐、胡椒稍微翻一下，出锅。口感很好，蔬菜清脆爽口，饱腹感很高。 建议少放点藕，大部分食材都是根茎类的，碳水差不到哪去。打包需要加热的那一部分不要装叶子菜，加热的叶子菜不好吃。