食谱🍱
全天除香蕉外任何水果都可以吃
不限制数量 饿了就吃
个人版🍵
早餐8点30：半个苹果 半个红心火龙果
午餐11点30： 半个火龙果 一杯无糖咖啡
加餐16点：四分¼西柚
*另外建议晚上过了18点就不要吃任何东西了哈
并且所有食物都在八个小时内吃完！像我早上8点半吃的早餐 那今天的最后一餐必须在16点半之前用完！
喝水🍸
全天1500ml以上！晚上20点后不可以！
苹果玫瑰红枣茶 养颜养生 也好喝 不用加任何糖或者蜂蜜即可
运动🍢
正常上下班 步数5000步左右
上肢及下肢拉伸 跳绳5分钟 HIIT10分钟
感受🍳
昨天是哈佛教授减肥七天周期的最后一天 除了第一天辟谷外 七天减重1.8kg 这七天里还迎来了生理期 这个减重结果已经非常满意了！
今天开始网络上非常火的GM减肥法！经过前八天的减肥计划 感觉很明显的胃口变小了 所以对于第一天的全水果餐 个人感觉没有任何压力 饿了就吃水果 没有限量这一点还是可以的 水果的选择 我选择了热量比较低的苹果 火龙果和西柚 另外 咖啡是可以喝的 选择无糖的即可 有条件的可以选美式或者脱脂牛奶咖啡 明天的蔬菜日可能会比较痛苦 加油！
体重🍗
初始体重 56kg 身高163cm
Day8早体重53.2kg 已减2.8kg
节后减脂日记
