例假如何平稳渡过？
早安呀🌞周五快乐❤️
“春日惊醒，万物惊喜——惊蛰”
今日份早餐🥣——379千卡
🌟黑椒烤三文鱼伴芦笋口蘑➕全麦法棍➕奶粉拿铁咖啡☕️
昨日份午晚餐🥣
绿色🍱：鱼蛋炒鸡肉➕炒大白菜包菜➕藜麦饭蒸香芋
粉色🍱：炒鸡胸➕蒸红薯芋头紫薯➕炒大白菜
初始体重：56.76
昨日体重：56.59
今日体重：56.54
碎碎念📣
之前提过，例假前后身体储水的情况，今天再说一遍哈
有人是例假前一个星期开始储水，有人是例假期间储水，而我是属于后者😄
有人例假前出现食欲上涨，有人例假期间出现食欲旺盛，而我是属于前者😄
有人例假前出现睡眠不好，有人例假期间出现睡眠不好，而我是属于前者😄
这些都是正常的生理反应。是由于身体内分泌激素为了例假的来临做准备的调整。我们能做的就是坦然接受，接受自己的生理需求。不用过于焦虑。
✂️月巴的女生这个时间得下点功夫，多忍住那个馋的小嘴巴，这个仅是馋，而并非饿哦。记得补充综合维生素和微量元素还可以吃点🐟油就能平安渡过，真的馋了。小吃一口就好，提高一下蛋白质的摄入。毕竟我们应该享受的是生活，而并非因为✂️月巴bang了我们的生活。
我是今天例假来的第一天，每个月超期待这一天的来临，只要它来了，我就可以安心睡觉觉😄
最近开始捣鼓红袋渥康的全脂牛乳奶粉拿铁，做一个精致的“蛋白质女孩”超爱他家的奶粉，新西兰原产，高蛋白（28.6g/100g），高乳钙（893mg/100g），吃奶粉长大的我，光闻就知道奶粉超正，偷偷告诉你，我吃奶粉吃到10岁，以前我们那个年代，我可是很幸福了，能吃上奶粉😄而且我是干吃奶粉的，勺子挖一口就吃下去那种😄所以我小时候特别白😄传说中的晒不黑😄有这样的环境熏陶，遇到WD OM家的奶粉，简直福音，无蔗糖、冲泡不结块，还可以用冷水冲泡#LOVEWDOM# ，我是约20g冲泡140g水，搭配7g红勺颜值爆💡
昨晚下课后，他们都说我瘦了，我是体重不变，体型有变化的。依旧问一句，你要看上去像100J还是称上100J😄
记得好好吃早餐哦，一起迎接美好时光❤️
节后减脂日记
早餐最佳搭配
