食谱🍱
早：食谱/2个鸡蛋+1杯酸奶麦片
🎀个人改良版/2个茶叶蛋+1杯酸奶麦片
鸡蛋我平时只吃煎的 所以水煮蛋对我来说有点困难 我自己改成了茶叶蛋 口感会好很好哈 酸奶我选的无蔗糖的
午：食谱/1个红薯+清炒油麦菜
晚：食谱/蔬菜沙拉+小米粥
🎀个人改良版/1个红薯+水煮油麦菜+蔬菜沙拉
因为平时我除了特殊情况我都会刻意要求自己不吃晚饭 而早饭和午饭吃的比较饱 所以现在还是保持这种形式 所以将食谱里的午餐和晚餐合并在中午吃 去掉了小米粥 水煮菜特意配了减脂料汁 增加口味哈
喝水！喝水！依然要大量喝水！每天保证1500ml以上！今天依然泡了柠檬绿茶女团水！切记不要用开水直接冲泡！常温冷泡茶和温水都可以！
运动🍢
正常上下班运动量 一天3000多步数左右
感受🍳
昨天是辟谷日 早上起来整个人都没什么活力 昨晚睡觉的时候都感觉会被饿醒一样 哈哈 所以急需补充能量 早上7点先吃了一个鸡蛋才去上班 到了公司8点半又吃了其余的早餐 果然吃了早餐以后感觉整个人都恢复了 完全感觉不到饿了 午餐13点 吃的非常饱
体重🍗
初始体重56kg 身高163cm
Day2 早体重54.6kg 已减1.4kg
节后减脂日记
