今天的故事太耐人寻味了，我不想用倒霉这个词来形容自己。宁可把每次不顺利当成是一种可爱的经历。今天的故事倒是让我忘了饥饿感看看我吃了些什么🤔
28天自律-第3⃣️天
—————🔅习惯🔅—————————
▪️早起空腹一杯温水🍵✔️
▪排出宿便💩✔️
▪️运动前一杯黑咖啡☕️
▪️饭后站立20分钟🧍♀️✔️
▪️忌暴饮暴食 ✔️
▪️睡前泡脚🦶
▪️🈲️ 宵夜
—————🔅运动🔅—————————
▪️腹部训练✔️20分钟
▪️有氧操35分钟
▪️上肢+下脂
▪️意外的骑行小黄车骑行3⃣️次，间歇骑行5⃣️公里，不是我想的😜
▪️拉伸
—————🔅饮食🔅—————————
▪️早餐：咖啡☕️
▪️午餐：红薯🍠70g+紫甘蓝10g
▪️加餐：🈚️
▪️晚餐：牛肉龙牙草+绿茶🍵奶昔
睡前4小时🈲️晚餐
💬每日小记
累了，😃也要对自己说，今天的训练还是要坚持✊，节奏可以慢点，但一定要坚持下去。
饿的时候淡定10分钟，其实饥饿感15钟就会过去
金龙鱼爱心桃花小米
