超级饭团食材：大米、糙米、燕麦、藜麦、牛油果、红心柚、腰果仁、海盐花生酱做法：1、大米、糙米、燕麦放入一个碗中加入水，大米、糙米、燕麦比例是4:1:1。2、提起一晚浸泡，然后放入锅中煮20分钟左右，来不及泡的话需要煮久一点。3、藜麦煮熟，撒在米饭上，用勺子搅拌。 4、加一勺海盐花生酱在米饭中拌匀。5、饭用手握成三角形，热锅刷上一层油放上饭团。6、两面煎制微黄即可。7、牛油果用刀沿着果核转动一圈

超级饭团 食材：大米、糙米、燕麦、藜麦、牛油果、红心柚、腰果仁、海盐花生酱 做法： 1、大米、糙米、燕麦放入一个碗中加入水，大米、糙米、燕麦比例是4:1:1。 2、提起一晚浸泡，然后放入锅中煮20分钟左右，来不及泡的话需要煮久一点。 3、藜麦煮熟，撒在米饭上，用勺子搅拌。 4、加一勺海盐花生酱在米饭中拌匀。 5、饭用手握成三角形，热锅刷上一层油放上饭团。 6、两面煎制微黄即可。 7、牛油果用刀沿着果核转动一圈，扭一扭然后掰成两半，用刀插入牛油果核，卡住后轻轻把核拔出。 8、牛油果用刀去皮，切小丁。 9、腰果仁和牛油果放入破壁机内，再倒入橄榄油和椰浆。 10、开启破壁机打成泥，如果牛油果比较熟直接放一半牛油果丁。 11、牛油果酱加一点海盐，柚子撕碎放入碗中混合均匀即可。 12、最后把酱抹在饭团上开吃。