其实玉米面和全麦的热量并不比细粮低，是GI值低了些，说句人话就是更抗饿，抗饿不就吃的少吗，吃的少不就瘦了吗？懂没💋
鸡蛋➕牛奶190-200克
玉米油/椰子油都行 15克
酵母 3克
玉米面100克
全麦粉120克-没有全麦就用中筋粉替代
中筋粉80克
糖20克-我没加，想要更好吃及不怕胖就加😑
揉成光滑面团，醒发1-1.5小时，分成8个，有馅就加，没馅就不加。再盖膜静置20分钟。
小饼：平底锅刷油，小火煎1-2分钟，底部变硬，翻面加水，煎5分钟左右，两面金黄即可。
棒棒馍：平底锅刷油，小火煎1-2分钟，底部变硬，加水至馍的1/4，煎5分钟左右，底面金黄即可。
有馅的好吃😋，椰蓉配玉米全麦，你可以试试💋
减法料理，健康加分
秀早餐
