早餐：茶叶蛋➕苹果银耳红枣汤

用苹果、红枣和银耳一起煲汤，不仅营养丰富，味道甜美，还能润肤养颜。 1.苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气等作用，多吃苹果还可使皮肤免受外界的损伤。 2.银耳中富含胶质，可以润泽肌肤，袪除面部色斑。 3.红枣具有健脾益胃，补气养血安神等功效，还可以增强人体免疫力、抗癌等作用。