、炼乳烤南瓜🎃＋南瓜大米小米薏米粥＋时蔬火腿杂粮卷煎饼

游完泳累到快虚脱，所以今天吃的热量有点高，量也有点大，我竟然全部吃完了😂😂😂，结果白运动了，不好不好这样不好时蔬火腿卷杂粮煎饼:卷心菜＋紫甘蓝＋黄瓜＋胡萝卜＋西红柿＋骨肉相连＋鸡蛋＋火腿＋肉松＋海苔碎＋甜辣酱（每次卷饼都可以换不同的口味和时蔬）炼乳烤南瓜:就是把南瓜放进微波炉大火五分钟，拿出来，淋上一小包熊猫牌炼乳，再放进微波炉大火十分钟，哦了（我家没有烤箱，微波炉也很万能😜）