杂粮食物做一部分主食

今天的早饭：杂粮馒头，西红柿豆腐汤，豆沫南瓜胡萝卜用粗杂粮食物替换精面粉或纯白米制作的馒头和米饭，不仅能够保证人体所需的热量和营养，还有助于膳食营养均衡、更好的控制血糖，所以黑米、燕麦、杂豆、等食物都是很好的主食