21日便当10

玉米170g，苦菊100g，辣椒粉10g，生抽3g，醋5g，茄子150g，姜5g，蒜5g，油2g 鸡蛋52g，鸡胸肉55g。苦菊洗干净，用醋，辣椒粉，生抽腌制。茄子没有用往日里那么多油脂，只是用了少量的油。所以茄子和土豆一样，都是减肥适宜食用的食物，只不过是看做法而已。鸡胸肉仍然是咖喱的，不过因为量少所以补充了一个鸡蛋。整餐里主要的油脂就来自于鸡蛋? 热量423.22大卡，碳水54.48g 脂肪12.69g，蛋白质28.74g。