减脂增肌早餐-牛排全麦三明治

三明治做法往期笔记有写 煎蛋的时候把牛排煎了。 摆自己喜欢的菜，锡箔纸包起来 对半切开就可以吃啦。 锡箔纸比保鲜膜好用，超市就有卖 五分钟早餐