减脂期的碳水可不是只有吃全麦面包才能补充哦，优质的碳水能很好的维持一天的活力哦，一起来看看吧～ 准备食材:玉米粒50g左右、纯燕麦片30g左右、脱脂奶粉20g； 步骤:1.将玉米粒煮熟 2.倒掉水，放入麦片、脱脂奶粉（由于脱脂牛奶喝完了就换成了脱脂奶粉，其实加入纯牛奶也都可以哦） 3.加入适量温水，没过食材 4. 全程小火，不停地搅拌（防止粘锅） 5.水开大概3-5分钟即可 &有伙伴可能要说这算是两份碳水了，但是其实不管多少种碳水的食材都要控制好量就没有问题，简单好吃又健康，一起来试试看吧😉😘
我的美食日记
每日减脂打卡
