早餐只喝粥吃馒头是真真的不可取
虽然咱们老一辈都是这样吃过来的
那是因为时代的习惯 不代表它科学呀
每一餐我们都需要各大营养素均衡搭配
尤其是应吃多吃好的早餐时刻( •͈ᴗ⁃͈)
每餐：
蛋白质（肉蛋奶）碳水（谷薯类）脂肪（油 坚果）膳食纤维 维生素（蔬果）
我早餐一般吃完主菜后 还会配一杯蔬果汁
（肠胃不好的宝宝，建议少喝生蔬果汁，最好加热或做熟后再吃）
一碗热腾腾的清汤面 简单快手又鲜美
灵魂汤底 我总能喝光不剩一滴
治愈系清汤面（灵魂汤底）
佛系养生的营养师
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听见美食的声音
五分钟早餐
